[iYes Share] BÍ QUYẾT ĐỂ CON NGỦ SỚM
Con hay ngủ muộn, thường hay quấy rối chắc hẳn khiến ba mẹ rất đau đầu? Vậy làm thế nào để giúp con đi ngủ sớm? Làm thế nào để con có giấc ngủ sâu? Hãy cùng iYes tìm hiểu nhé!
1. Cho con đi ngủ ngay khi con buồn ngủ
Tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải ba mẹ nào cũng đáp ứng được bởi công việc bận rộn, đặc biệt là mẹ phải hoàn thành việc nhà vào buổi tối. Do vậy, đôi khi con buồn ngủ nhưng ba mẹ lại “cố” cho con chơi thêm một chút, con sẽ bị quá giấc và sau đó sẽ khó mà ngủ ngay được. Do vậy, cách đơn giản nhất để con đi ngủ sớm là cho con đi ngủ ngay khi con buồn ngủ
2. Cho con nghe nhạc, đọc truyện trước khi ngủ
Nhiều ba mẹ thường cho con xem phim hoạt hình hay chơi điện thoại trước khi ngủ. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ những thiết bị như TV hay điện thoại sẽ ảnh hưởng tới nhịp sinh học của con. Việc cho con xem hoạt hình trước khi ngủ còn kích thích sự hưng phấn của con, con sẽ khó chìm vào giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, não bộ của con cũng ít được nghỉ ngơi, dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung ở trẻ. Do vậy, trước khi con ngủ, ba mẹ nên đọc truyện, cho con nghe nhạc khoảng 15 phút trước khi ngủ.
3. Cả nhà cùng dậy sớm
Trên thực tế, những trẻ ngủ sớm thường có thói quen dậy sớm. Nếu cho con ngủ sớm và dậy sớm, con sẽ mạnh khỏe, nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng sống hơn những bạn cùng lứa tuổi không làm như vậy. Việc con dậy sớm vào buổi sáng sẽ dần tự biết cân bằng thời gian ngủ sao cho đủ giấc nhất. Ba mẹ hãy cùng đánh thức con dậy sớm, tập thể dục và ăn sáng cùng nhau. Đây là cách hỗ trợ rất tốt trong việc hình thành thói quen đi ngủ sớm của con.
4. Lên kế hoạch và kiên trì thực hiện
Con đi ngủ sớm hay muộn một phần cũng là do thói quen. Để hình thành thói quen đi ngủ sớm, ba mẹ cần lên kế hoạch và kiên trì thực hiện cùng con. Ví dụ: con sẽ đi ngủ lúc mấy giờ, ai sẽ là người hỗ trợ con ngủ? Thực hiện việc này trong bao lâu? Tất cả những điều này đều phải có sự thống nhất và kiên trì thực hiện. Thông thường, sẽ mất khoảng 1 tuần là con có thể hình thành thói quen ngủ đúng giờ, sau đó là tự ngủ.
5. Đảm bảo một không gian yên tĩnh, ít tiếng ồn khi con ngủ
Đây là một yếu tố quan trọng trong việc giúp con ngủ sớm. Vừa là cách giúp con dễ ngủ vừa là cách giúp con ngủ sâu giấc, không giật mình khi đang ngủ say.
Con ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của con, ban ngày con sẽ quấy phá cũng ảnh hưởng đến công việc của ba mẹ. Hi vọng với những chia sẻ của iYes sẽ giúp con có một giấc ngủ thật ngon.
Làm bạn cùng con là cả một quá trình đòi hỏi ba mẹ phải thật kiên nhẫn và khéo léo. Cùng iYes trang bị cho mình những kỹ năng để cùng con phát triển và trưởng thành.
>> Liên hệ ngay HOTLINE: 0935 538 777 - 0935 541 777 để được tư vấn chi tiết và nhận những ưu đãi hấp dẫn từ iYes nhé ba mẹ!